Sihat Dan Cergas Sehingga Tua!

Makin hari usia makin meningkat.. ada apa dengan nombor 20, 30, 40 dan seterusnya ??? Apa yang penting adalah bagaimana untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat, cergas dan aktif. Jika kita menjaga kesihatan dari awal, masalah lemah, tak bertenaga, obesiti tak akan bertandang kat tubuh kita. Memandangkan saya pun baru melangkah ke alam 20-an ni, jadi saya nak kongsi serba sedikit tip-tip untuk kekal cergas pada usia begini.

Menginjak usia 20-an, sudah tentu ada yang dah berpeluang memgang duit sendiri dan tak kurang juga masih tunggang terbalik mengejar tangga-tangga kejayaan di alam universiti. Lantaran itu, ada yang beranggapan bahawa pada usia begini tidak perlulah berusaha keras menjaga kesihatan kerana anggapan tubuh badan masih kuat dan bertenaga tanpa ada sebarang masalah. Persepsi sebegini perlu dibuang kerana harus diingat senaman yang dimulakan dari sekarang akan dapat menjadi kebiasaan agar diri sentiasa sihat.

Hanya lakukan latihan atau senaman yang mudah dan menyenagkan anda. Terdapat banyak latihan atau senaman yang sesuai seiring dengan usia. Antaranya ialah :-

·         Banyakkan latihan kardio sekurang-kurangnya 30-60 minit seperti berjalan laju, senamrobik, berlari dan sebagainya.

·         Jika melakukan senaman di gymnasium, pilihlah latihan yang ringan dari peringkat yang ringan dan diakhiri dengan peringkat yang tinggi bergantung kepada kekuatan tenaga tubuh badan anda. Sebagai contoh ‘squat’, ‘hamstring’, ‘lunges’, ‘curls’ dan lain-lain.

·         Di samping itu, pada usia 20-an, otot lebih cepat mengembang justeru itu pastikan anda tidak melakukan latihan yang menggunakan beban terlalu berat.

#biar senaman menjadi darah daging >_O